産後 足のむくみ

足首や首の後ろを手で触って、手の温かさが“気持ちいい”と思ったら
それはむくみの原因かも!

体の巡りを良くして翌朝、足スッキリ!足のむくみにはこの成分!

産後の足のむくみの原因と解消法

産後に足のむくみで悩んでいる人が多いですが、そもそもどうして産後のママの体というのはむくみやすいのでしょう?

 

実は、産後の女性の体というのは、出産前に体の中にあった羊水やお腹の中の赤ちゃんに渡す血液などで水分量が普段よりも多くなっているのですが、それが出産によって一気に体の外に出てしまうので、体が水分をキープするために必要以上に水分を体に溜め込もうとするそうです。

 

それに加えて、授乳によって水分が出ていくのも体に水分を溜め込む原因にもなります。

 

このときに、ついつい水分を控えてしまいがちですが、これだとかえって逆効果になってしまうので、むしろ十分に水分補給をして、その分尿などでしっかり排出するというようにした方が、体の巡りとしてはいいようです。

 

また、産後の子育て中というのは、夜泣きや夜中の授乳などで睡眠不足、疲れなどもありますし、授乳中足を下にすることが多く、水分も足にたまりがちになるので、お昼寝や夜の睡眠の際は、クッションなどを足の下において足を高くすることがむくみの解消法として効果的です。


産後の足のむくみ、取り方とマッサージ

産後の足のむくみを解消するには、すでにお話したように寝るときに足を少し高くするという方法がありますが、それ以外の足のむくみの取り方としては、血流をよくするために赤ちゃんが寝た後などに足浴をして体を温める、サージカルソックスなど着圧ソックスなどを履くといいようです。

 

また、血流をよくするという意味ではマッサージも効果的ですが、あまり強くやるのではなく、優しくやる方が産後の体にはいいようです。

 

ポイントとしては、足の裏のマッサージとリンパの溜まりやすい膝裏を意識してマッサージするとより効果を実感しやすいみたいです。

産後 むくみをとるサプリ

産後のむくみをとるのに、マッサージの他に食生活の改善も効果的です。
特にカリウムを多く含む食材を摂るようにすることで体の余分な水分、塩分の排出に繋がります。

 

カリウムを多く含み食材としては、ほうれん草、ジャガイモ、アボカド、海藻類、バナナなどがありますが、そういった食べ物に気を配ることを毎日続けるというのは大変です。
それでなくても育児で手一杯なのに、食生活とか考えている余裕もない!

 

 

とはいっても、授乳中だと薬を飲むわけにもいきません。

 

そういう意味では、サプリメントは基本、栄養補助食品なので、産後の授乳中でも安心といわれています。
むくみ解消サプリって、探してみるといろいろなものが出ているんですよね。
それだけむくみで悩んでいる方も多いのでしょうが、種類が増えると、どれを飲めばいいのか?迷ってしまいますよね。

 

最近、口コミで話題になっているものでは、

 

 

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赤ブドウ葉、メリロート、カリウム、とうもろこしのひげ、明日葉の5大成分を1粒に凝縮サプリなのですが、人気の理由はたぶん価格じゃないかと思います。

 

 

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実際にこのきゅきゅっとスリムというむくみ解消サプリを試した方の中には、産後のママたちの悩みの一つでもあるダイエットにもいい影響が出た!という方もけっこういらっしゃいるみたいですよ!

 

 

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