足 むくみ マッサージ

足首や首の後ろを手で触って、手の温かさが“気持ちいい”と思ったら
それはむくみの原因かも!

体の巡りを良くして翌朝、足スッキリ!足のむくみにはこの成分!

足のむくみはリンパの流れをよくして解消

足のむくみは、マッサージで血流をよくしたり、リンパの流れを良くしてあげることで、比較的はやくむくみが解消されることがあります。

 

ただ、マッサージは、即効性はあるけれど、むくみの根本原因を取り除く!というモノではないので、やはり毎日こまめにマッサージを行うことがむくみ解消のポイントになってきます。

 

足のむくみをとるマッサージとしては、太もも、ふくらはぎ、足首より下に加えて、そけい部などをマッサージすると効果的です。

 

 

特にリンパの溜まりやすい、足先、ふくらはぎは、念入りにマッサージするといいですね。

 

足先は、足の裏などマッサージすることはよくあると思いますが、それに加えてくるぶしの後ろの細くなっている部分をかかとの方からふくらはぎにかけて、ちょっと強めに手の親指と人差し指で挟んで“の”の字を書くようにマッサージしてみてください。

 

ふくらはぎは、重力の影響で最もリンパがたまりやすいので、足先と同じように手の親指と人差し指でアキレス腱から膝裏に滑らすように流していきます。


むくみをとるマッサージ より効果的に5つのポイント

マッサージをすることで、足のむくみは解消されると思いますが、より効果を高めるためのポイントを5つ紹介します。

 

 

  1. マッサージ前に常温のお水をコップ1杯飲む
  2. 入浴後に行う
  3. リラックスした状態でマッサージを行う
  4. オイル、ローションなどを使う
  5. マッサージ後に利尿作用のあるハーブティーなどを飲む

 

 

1.のお水はミネラル分を多く含む硬水がおすすめですが、お腹が弱い人は、
普通のミネラルウォーターでも大丈夫。

 

5.のハーブティーは、ジンジャーティなど体を温めるような効果のあるものを
飲むとなおいいですね。

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