足首や首の後ろを手で触って、手の温かさが“気持ちいい”と思ったら
それはむくみの原因かも!

体の巡りを良くして翌朝、足スッキリ!足のむくみにはこの成分!

簡単に足のむくみを取る方法・解消法

立ち仕事をしている人はもちろん、デスクワークなどでも夕方くらいになってくると、だんだんと足がパンパンにむくんできて、冬場などはブーツのファスナーが締まらないとか、履くのに一苦労!なんて悩みを抱えている人、けっこう多いと思います。

 

あるアンケートでは、約9割の女性が“むくみ”を感じていて、その中でも特にふくらはぎなど足のむくみに悩んでいる人が多いそうです。

 

夕方になると靴下のあとがくっきりついたり、パンプスがキツくなったり、明らかに足が太く見えるからなんとかしたい!って人、周りにもけっこう多いです。

 

実際、足のむくみをとるだけで体重は変わっていないのに、足が3割くらい細く見えるんだそうですよ。

 

 

では、足のむくみをとる、むくみの解消法としてどんな方法があるのか?

 

一般に言われているのは、血流やリンパの流れをよくしてあげることがポイント!といわれています。
ですからマッサージは即効性のある解消法といえます。
同じ会社の女性で、美容ローラーを使って、休憩時間や仕事終わりにコロコロやっている人、何人か見たことがありますが、やるとやらないとではやっぱり全然違うみたい。

 

ただし、マッサージの場合はその場のむくみ解消にはかなり効果はありますが、体質というか根本的な改善という意味では余分な水分、塩分などを排出しやすいカラダにしていくことが重要になってきます。

 

そのためには、腸内環境を整えるとかストレスを抱え込まず自律神経などを整えることも大事になってきます。

足のむくみを取る解消法ランキング

足のむくみを取る方法としては、サプリメントやマッサージなどいろいろな方法があります。
その中で即効性という意味でランキングをつけるとすれば、

 

マッサージ 着圧ソックスの特徴

マッサージは即効性もあり、血流やリンパの流れをよくしてくれます。着圧ソックスは面倒なマッサージなどをしなくても、履いているだけで手軽にむくみが取れてすっきりとした美脚になれるということで人気です!

 

むくみ解消サプリメントの特徴

体の中から、むくみの原因を改善してくれる成分が手軽に摂れるので人気。食生活が乱れがちな方などに人気になっています。

 

漢方薬や食材、食べ物の特徴

むくみの解消に漢方薬はかなり効果が期待できます。体の冷えなどにも働きかけてくれる漢方薬などもありますが、多少価格が高い!ということもあり、この順位に。食べ物も食事でむくみをとるのは理想ですが、忙しいと難しいのでこの順位に。

 

 

やはり、何より即効性!という意味では、一番効果を実感しやすいのはマッサージ。
特にリンパマッサージをすることで滞ったリンパの流れがよくなって、足もマッサージした方としていない方を比べれば、細くなったのを実感できるはず。
そして、マッサージを同じような効果が期待できるのが“着圧ソックス”・“着圧タイツ”。
ふくらはぎをしっかり締め付けて、足先に滞っている血液などを心臓に送り返してくれるので、巡りをよくしてくれます。

 

 

もし、根本的なむくみ解消法で、むくみを改善したいというのであれば、腸内環境をキレイにする、自律神経を整えるという解消法がランキングでも1位になってきます。

 

特に腸内環境は、最近腸内フローラが話題になっていますが、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えていくことで快便にも繋がっていきますし、必要な栄養はしっかり吸収し、老廃物はしっかり排出するというカラダになりやすいといわれています。

 

腸内環境を整えるには、乳酸菌や食物繊維を摂るのが良いといわれています。
ただ、実際に必要な乳酸菌や食物繊維を食べ物だけで摂るというのけっこう大変。

 

よく1日30品目食べるといい!って言われていますが、毎日30品目たべるのってけっこう大変ですよね。本当は、それくらいした方がいいのでしょうが、現実問題としてそれは難しい。
だから、サプリメントなどをうまく活用して体をケアしていくことが大事になってきます。
参照元⇒ http://www.cashoneone.net/

 

 

また、腸内環境以外にも、適度な運動をしたり、睡眠しっかりとる、起きたら朝日を浴びる!といった自律神経を整えることで代謝なども上がってきて、体の巡りもよくなってむくみの解消に繋がるようです。

 

 

漢方も根本的な解消法としてはとっても効果的なのですが、やはり改善するまでには時間がかかってしまいますし、なにより費用がけっこうがかかってしまいます。

 

やはり、むくみ解消には、続けるってことが大事になってきますから、経済的なことも考えるとサプリなどをうまく取り入れるのが良さそうですね!

 

足のむくみ解消 おすすめサプリランキングはコチラ

足のむくみ解消 アロマの効果

足のむくみケアにアロマがいいという話を聞いたことがある方もいると思います。
アロマで足のむくみが解消できるの?って思うかもしれませんが、実はアロマの精油の中には、足のむくみ解消が期待できるものもあるんですよ。

 

たとえば、オレンジスウィートというものには、発汗作用があって、体内老廃物の排出に繋がるといわれています。
また、リラックス効果もあるので、自律神経などを整えるのにもいいようです。

 

他には、グレープフルーツは、利尿作用、リンパの流れ、ゼラニウムには、血流やリンパの流れをよくするとされています。

 

これらのアロマは、ホルモンバランスを整えてくれる働きもあるといわれているので、ニキビ改善や美肌とかにもいいようです。


妊娠中の足のむくみをとるには!解消方法は

妊娠中、特に出産を控えた妊娠後期になってくると妊婦さんの中には、足のむくみがひどい状態で辛い!という方も、けっこう多いですよね。
妊娠中の妊婦さんは、赤ちゃんに栄養などをへその緒を通して血液などで送る為に、血液量が増加するのですが、それにともなってホルモンの変化も加わって、水分を体内に溜め込みやすくなってしまうそうです。

 

しかも、お腹の中の赤ちゃんも大きくなってきて、ママも動くのがけっこう大変!
実際には、出産が間近になってきたら、ある程度運動というか、体を動かしたほうが安産になる!なんていいますが、いざ体を動かそうと思っても、けっこう大変だったりするんですよね。

 

特に、初産だと勝手がわからないので、破水したらどうしようとかいろいろ考えてしまうと、無理なこともできないし、そうなると足先にいった血液などが心臓に戻すのが大変で、そういうことも重なって脚がむくみやすくなってしまいます。

 

足のむくみ解消法妊娠中

 

もちろん激しい運動などはいけないのですが、適度に歩き回るなどして足首、ふくらはぎを使うことで足先に行った血液を送り戻すのに役立ちます。
また、足のむくみ解消サプリなどもいいのですが、やっぱり妊娠中というとあまり余計なモノを体に入れたくない!ということもあるので、、もし足のむくみ解消サプリを摂る場合は、お医者様に相談してから飲むようにして、食事なども海藻類など排出効果のある食品を意識的に食べるなどして足のむくみを解消しましょう!

足のむくみの解消には貧乏ゆすりが効果ってほんと?

足のむくみを解消するのに貧乏ゆすりが効果的なんだそうです。
これって、テレビの健康番組でも紹介されていましたし、確かそういう貧乏ゆすりと同じ動きをしてくれる健康グッズも販売されていて、すごく売れているらしいんですよね。

 

貧乏ゆすりをすることで、ある意味マッサージ効果のようなものが得られるそうで、血流とかリンパの流れを刺激してくれるそうなんです。
貧乏ゆすりっていうと、あまりお行儀の良いものではないから、むしろダメ!っていわれる行為でもありますが、足のむくみ解消に効果的!ってことになると、他の人が貧乏ゆすりしていても、あまり注意とかできなくなっちゃいますね。。。

 

 

貧乏ゆすりにより、足のむくみ解消の具体的な効果ですが、naverまとめサイトをみると、血行が良くなるとかストレスの軽減、集中力を高める!なんて効果もあるそうですよ。
参照元⇒ https://matome.naver.jp/odai/2135199310778890101

 

女性の人にとっては、冷え性の改善とか、さらには“脚痩せ効果!”なんてのも期待できちゃうみたいなんですよね。
さすがに、いくら足のむくみ解消や脚痩せにもなるといっても、仕事場とか外出先でやるのは、人の目もあることですし、特に大好きな人の前では、気をつけないといけないですね。

 

家でひとりになったときに、リラックスするなかで“貧乏ゆすり”をする!ってのがいいのかもしれません。